Zwanger en blijven sporten in Amsterdam Oost?

Volg de BabyBoost buitentrainingen

Ben jij aankomend mama en altijd actief bezig geweest met sporten, zoals joggen? Liep je net lekker buiten in de natuur en wil je je conditie tijdens je zwangerschap behouden? En zoek je een iets actievere zwangerschapstraining? Volg dan samen met andere zwangeren de buitentrainingen BabyBoost in Amsterdam!

Voordelen: boost, ook voor je baby
BabyBoost en MamaBoost zijn gevarieerde trainingsprogramma’s die speciaal zijn samengesteld voor (aanstaande) mama’s. Sporters weten dat met name buiten sporten een aantal voordelen heeft. Specifiek tijdens en na je zwangerschap zijn dat de volgende:

De training

  • geeft je een goede nachtrust
  • helpt je er goed uit te blijven zien
  • zorgt dat je gewicht op peil blijft
  • verstevigt je core waardoor je rugpijn en bekkeninstabiliteit voorkomt of vermindert
  • voorkomt het ontstaan van (zwangerschaps)ongemakken als spataderen en verstopping
  • zorgt ervoor dat je mentale spanning de baas blijft!

Minder bekend is dat je door buiten bewegen ook meteen een boost geeft aan jezelf en je baby. Sporten zorgt voor een efficiëntere bloedsomloop en voeding voor je kind.

BabyBoost: gevarieerde training met informatie
BabyBoost is een gevarieerde training en start wekelijks met nieuwe informatie over sport en zwangerschap. Het begint met een warming up met een spelelement. Daarna worden dynamische oefeningen gedaan voor de grote spiergroepen. De les wordt altijd afgesloten met een stuk (stevig) wandelen of joggen (met lichte interval). Tijdens en na de les is er voldoende ruimte om onderling ervaringen uit te wisselen. De trainingen zijn op maat gemaakt voor zwangeren en met zorg samengesteld, in samenwerking met een verloskundige. Daarbij krijg je de vrijheid je eigen tempo en intensiteit te volgen, afhankelijk van hoe ver je bent in je zwangerschap. Na elke training ontvang je een mail met informatie en oefeningen zodat je ook doordeweeks zelfstandig kunt doortrainen.

Themareeksen van 10 trainingen, ook in de winter!
De BabyBoost-trainingen zijn opgebouwd uit reeksen van 10 opeenvolgende trainingen.
De reeks ziet er als volgt uit:

  • benen-/bekkenspieren
  • romp-/schuine buikspieren
  • bekkenbodemspieren (statisch)
  • bekkenbodemspieren (dynamisch)
  • arm- en schouderspieren
  • leefstijl: energiemanagement en voeding
  • conditie/beeldenroute Oosterpark
  • onderrugspieren
  • total body workout
  • ontspanningsoefeningen

Na elke reeks starten we opnieuw waardoor je elke week kunt instromen en zelfs meer dan 10 lessen kunt volgen als jij dat wilt.

Prachtige locatie
Verzamelpunt is de ingang van het Oosterpark (aan de zijde van het OLVG, bij het gebouwtje in de speeltuin). In dit prachtige park zijn alle middelen voorhanden voor een energieke training.

Groep, data en tijden
BabyBoost biedt ruimte aan een groep van 12-15 zwangeren. De oefeningen worden zodanig aangeboden dat je hieraan in elk trimester van je zwangerschap goed kunt meedoen. De trainingen vinden plaats op de woensdagavond van 19:00 – 20.00 uur. Bij voldoende aanmeldingen vindt ook een training op de zondagochtend plaats.

Kosten en aanmelding
Je kunt op elk moment instromen. Het is mogelijk een losse proefles te volgen voor €11 per keer. Daarna kun je een strippenkaart afnemen van 10 lessen voor €110,= (inclusief oefenband en wekelijkse workoutmail). Je kunt je opgeven via het inschrijfformulier

De meimaand heeft een lid-maakt-lid actie: geef nu ook een vriendin op en ontvang zelf 10% korting!

klik hier voor MamaBoost